Définition et Structure
- Qu’est-ce qu’un fascia ? C’est le terme moderne désignant le tissu conjonctif.
- Localisation: On les trouve dans presque tout le corps : peau, cartilages, os, articulations, tendons, muscles, organes (y compris le cerveau et la moelle épinière).
- Rôle structurel: Ils forment un réseau serré qui enveloppe et traverse toutes les structures du corps (muscles, os, organes). Ils sont essentiels pour maintenir la forme des muscles et la stabilité des os.
- Composition: Les fibroblastes produisent des fibres de collagène (résistantes à la traction) et d’élastine (qui permettent aux fibres d’être souples et élastiques).
Fonctions et Propriétés Remarquables
- Mouvement et Force: Ils peuvent se contracter indépendamment des muscles, stocker l’énergie et organiser la transmission des forces musculaires.
- Organe Sensoriel: Ils sont considérés comme le plus grand organe sensoriel du corps humain, car ils contiennent plus de capteurs de mouvement et de récepteurs de la douleur que les muscles et les articulations.
- Perception corporelle: Liés au système nerveux végétatif, ils envoient des signaux au cerveau, nous permettant de percevoir notre corps et d’effectuer des mouvements automatiques.
- Mémoire affective: Les fascias ont la capacité de mémoriser les expériences vécues, y compris les douleurs.
Santé des Fascias
- Sensibilité: Ils réagissent au stress, à une sollicitation excessive (sport) ou insuffisante (manque d’exercice).
- Conséquences des déséquilibres: Sous l’effet de ces stimuli négatifs, les fascias peuvent s’épaissir, se coller et s’emmêler, ce qui envoie des signaux aux muscles et peut provoquer des inflammations (le fascia lombaire est notamment soupçonné de causer des douleurs lombaires).
- Entretien: L’activité physique régulière est cruciale pour que les fibroblastes renouvellent les cellules des fascias. Les mouvements souples (sauter, danser) et les étirements en chaîne (impliquant plusieurs parties du corps, comme le dos, les fessiers et les jambes dans un même mouvement) sont particulièrement bénéfiques.
Les avantages :
On est sur le système nerveux parasympathique, c’est notre horloge interne, on re-texturise, on re-densifie, on tonifie le fascia.
Cela autoproduit du collagène, de l’élastine, de l’acide hyaluronique qui est un anti-inflammatoire.
Les hernies discales ce ne sont pas que les disques qui font mal ce sont les fascias autour qui sont agglomérés, asséchés.
Pour travailler le fascia on est sur 5 stratégies motrices.
